内ももでボールを挟んで内転筋を鍛える運動

今回も膝の痛みを和らげる運動をご紹介します。

ボール挟み

膝が外側に開くのを防ぐため、内ももの筋肉（内転筋）を鍛えます。

①椅子に座り、両膝の間にゴムボールを挟みます。(クッションや丸めたタオルでも可)

②内ももに力を入れて、ギュッと潰すように意識します。

③5秒間キープして緩めます。

※これを左右20回ずつ繰り返します。
　　　　　　　　

内ももの筋肉はO脚を防ぐうえでも重要な筋肉なので意識してトレーニングしてみて下さい。
次回も膝の痛みを和らげる運動について解説します。