寝返りが上手くできない原因

寝返り動作は、全身の筋肉を連動させる運動です。さまざまな原因によって体の連動に狂いが生じ、寝返りが難しくなってしまいますので、ここではその主な原因についてまとめていきます。

－寝返りが困難になる主な原因－

1.運動機能の問題　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動を行う能力に何らかの問題を生じるているケースです

・筋力の低下：特に腹筋、背筋、そして腰をひねるための脇腹の筋肉の筋力が落ちると、回転する力が出なくなります

・関節可動域の制限：股関節や肩甲骨まわりが硬いと、体が連動せずスムーズな回転ができなくなります

2.神経系の障害　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

病気によって脳からの指令がうまく伝わらない、あるいは過剰に伝わってしまうケースです

・麻痺やしびれ：脳血管疾患などによる片麻痺や痺れがある場合、健康な側だけで全身を動かす必要があり、動作が難しくなります

・パーキンソン症状：パーキンソン病を始めとした神経症状によって、筋固縮（筋肉のこわばり）や動作の緩慢さによってスムーズに動けなくなります

・運動失調：脳や脊髄の疾患によって動きのタイミングや力加減を調節できず、勢いがつきすぎたり、逆に不足したりして動きを制御できなくなります

・痛み：腰痛や膝の痛みがあると、無意識に動作を制限してしまいます

3.感覚・高次脳機能の障害　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分の体がどうなっているか、どう動かせばいいかを脳が正しく認識できないケースです

・深部感覚の低下：脳の疾患や末梢神経の障害によって自分の手足の位置や、ベッドの端がどこにあるかを感覚として捉えられないと、体を適切に動かせなくなります

・前庭感覚（平衡感覚）の異常：脳の疾患や三半規管等の異常によって頭を動かしただけでめまいやふらつきが出ると、体勢を変えることが難しくなります

・失行：筋力や感覚に問題がなくても、脳の疾患が原因で動作の手順が分からなくなり、動きが止まってしまいます

4.環境的要因　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

主に寝具の問題で動作が妨げられているケースです

・寝具の不適合：柔らかすぎるマットレスは体が沈み込んでしまい、回転に大きな力が必要になります

・掛け布団の重さ: 掛け布団が重いと、持ち上げたりどけたりするだけで力が必要になり、動作が難しくなります

・敷布や服の材質：敷布や服が摩擦の大きい材質を使用していると体を回転しづらくなります

 

寝返りが出来ない場合にどう対処すれば良いのかについては次回解説していきます。