腕を動かしやすくする振り子運動

今回も寝返りに有効なトレーニングをご紹介します。

・腕の振り子運動

肩回りの柔軟性改善と筋力アップを狙っていきます。腕を振ることが出来るようになると、遠心力を利用すると寝返りが楽になります。

やり方：

①仰向けで両手を天井に向かって突き出す。

②腕を横に大きく振る。

③反対側に腕を横に大きく振る。

※この動きを10回ほど繰り返す

　　　　　　　　　　

ここまで寝返りについて解説してきましたがいかがでしたか？

動作について知り、原因を理解して正しく対処することで、ご本人も介助者の負担も減らすことが出来るので、お困りの方がいれば参考にしてください。

次回は一旦動作から離れ、夏に注意が必要な病気について解説していきます。