冷房病について

冷房病(クーラー病)は、ウイルスや細菌による病気ではなく、冷房によって自律神経が乱れて起こる体の変調を指す言葉です。

外気温が上がる時期には室内外の気温差が大きくなるため、特に注意が必要です。

　　　　　　　　　　　　　　　 

1.メカニズム

人間の体は、自律神経の働きによって、暑い場所では血管を広げて汗をかき、寒い場所では血管を縮めて熱を逃がさないようにコントロールしています。しかし、屋外と室内の温度差が5度以上になると、自律神経をコントロールしている脳の視床下部という部分が「いまは暑いの？寒いの？」と混乱を起こし、エラーを起こしてしまいます。そのため、気温の高い屋外から冷房で冷えた室内に移動し、急激に体が冷えてしまうと自律神経が乱れ、体全体の不調を起こすのです。

　　　　　　　　　　　　　　　 

2.主な症状

自律神経は全身の血管や内臓の働きをコントロールしているため、不調が全身に現れます。

・血流の悪化による手足の冷え、頑固な肩こり、頭痛

・胃腸の機能低下による食欲不振、腹痛、下痢、便秘

・メンタルの不調による体のだるさ、疲れやすさ、イライラ

　　　　　　　　

3.対策

冷房病に注意しなければいけないからといって、近年の日本の夏は熱中症対策の為には冷房は不可欠ですので、以下の様な体の中と外からのケアが重要です。

・エアコンの風を「直接」浴びない

風が体に当たると体感温度が急激に下がり、血管が縮み続けます。送風口の向きを変更して直接当たらないようにし、サーキュレーター等で空気を循環させて室内を冷やしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　 

・3つの「首」を温める

首、手首、足首には、太い血管が皮膚の近くを通っています。ここを冷やすと冷たい血液が全身を巡り急激に冷えてしまうため、室内でもレッグウォーマーやストールでガードすると良いでしょう。

　　　　　　　　　　　　　　　 

・夜は湯船に浸かる

シャワーだけで済ませがちな夏ですが、38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、収縮しきった血管が広がり、自律神経のバランスが良くなりますので、入浴も有効です。

　　　　　　　　　　　　　　　 

便利な冷房ですが正しく使わなければ却って体の不調を引き起こすこともありますので、使用法には注意していきましょう。

次回はまた日常生活動作関連に戻って、起き上がり動作について説明していきます。